Tämä itsenäisesti suoritettava juoksijan online-valmennus on sinulle, joka kaipaat tekemiseesi varmuutta ja kehitystä. Valittavanasi on kaksi eri tasoista progressiivista harjoitusohjelmaa, jotka kulkevat samassa rytmissä.
Saat:
- progressiivisen harjoitusohjelman 4 kk, jossa on kaksi eri tasoa: helppo ja keskitaso
- monipuolisen lihaskunto- ja kehonhuoltovideopankin
- kattavat lisämateriaalit
- pääsyn kuukausiwebinaareihin
- osallistumisoikeuden Lamminrahka trail runiin alennushinnalla
Harjoitusohjelman lisäksi saat Suksee valmennuksen kattavan video- ja tietopankin ja pääsyn kuukausiwebinaareihin, joissa käsitellään esimerkiksi juoksijan voimaharjoittelua, harjoittelun vuosikelloa sekä harjoittelua tukevaan ravitsemusta.
Harjoitusohjelmien avulla opit rytmittämään harjoittelusi niin viikkojen sisällä kuin välilläkin, hyödyntämään eri lajeja suorituskyvyn kehittämisessä ja löydät treenin ja palautumisen tasapainon. Ajasta ja paikasta riippumaton valmennus tuo keveyttä, ketteryyttä ja vahvuutta treenaamiseen - liikunnan ilolla ja riemulla höystettynä.
Harjoitusohjelmista
- HELPPO tähtää erityisesti 10-13 kilometrin kisamatkoille. Harjoitustunteja n. 3-6 h / viikko
- KESKITASO tähtää erityisesti 21-23 km kisamatkoille. Harjoitustunteja n. 4-8h / viikko.
Ohjelmat kulkevat synkronoidusti, joten voit vaihtaa ohjelmaa joustavasti esimerkiksi helposta keskitasoon myös valmennuksen aikana.
Materiaaleissa mm. kisakunnon viimeistelyohjelma, luento kisoista ja valmistautumisesta ja paljon muuta!
- valmennuksen kesto 4 kk
- alehintainen osallistuminen Lamminrahka trail runiin 2025
- keväällä 2025 valmennettaville yhteinen treenipäivä Lamminrahkan maastoissa (Paikka ja aika ilmoitetaan myöhemmin).
Hinta 139 € valmennus
Maksuvälineenä onnistuu myös Edenred, Smartum tai Epassi. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla ota yhteyttä [email protected]
🔒 Turvallinen maksu:
Käytän maksunvälittäjänä suomalaistenkin verkkokauppojen suosimaa stripeä, joka turvaa maksusi 100 prosenttisesti. Maksutietosi eivät tallennu mihinkään. Maksuyhteys on turvattu 256-bittisellä kryptatulla yhteydellä. Plus: Pankkisi tekee vielä 3D-tunnistautumisen, joten kannattaa kaivaa valmiiksi puhelinsovellus / avainlukulista esille.