Tämä itsenäisesti suoritettava polkujuoksukurssi on sinulle, joka kaipaat tekemiseesi varmuutta ja kehitystä.

Saat kaksi eri tasoista progressiivista harjoitusohjelmaa, jotka kulkevat samassa rytmissä. 

Saat:

• monipuolisen ja fiksun 100 päivän mittaisen harjoitusohjelman, jossa on kaksi eri tasoa: helppo ja keskitaso. 

• monipuolisen lihaskunto- ja kehonhuoltovideopankin: 3 erilaista lihaskuntovideota: puistojumppa, kahvakuulaharjoitus sekä core-treeni. Lisäksi saat kehonhuoltovideon.

• kattavat lisämateriaalit kuten ohjeita harjoitusohjelman valintaan, apuja sopivien tehojen määrittämiseen, arjen ja treenaamisen yhdistämiseen sekä kattavat ohjeet harjoitusohjelman soveltamiseen. 

• ohjeet polkujuoksutapahtumaan valmistautumiseen  
• 10 webinaaritallennetta, joissa aiheina
  1. liikkujan ravitsemus
  2. lepo ja palautuminen psyykkinen hyvinvointi 
  3. tavoitteet ja niiden asettaminen
  4. Naisurheilijan erityiskysymykset
  5. Jalkahuolto
  6. Urheiluvammat - ennaltaehkäisy ja hoito
  7. Psyykkinen hyvinvointi ja mielenhallintataidot kestävyysharjoittelussa
  8. Kuinka tankata kehoa ja mieltä - Syömisen rooli energiatasapainossa
  9. Psyykkinen valmistautuminen tapahtumaan
  10. Lapset ja treenaaminen

Harjoitusohjelman lisäksi saat Suksee valmennuksen kattavan video- ja tietopankin ja pääsyn kuukausiwebinaareihin.

Harjoitusohjelmien avulla opit rytmittämään harjoittelusi niin viikkojen sisällä kuin välilläkin, hyödyntämään eri lajeja suorituskyvyn kehittämisessä ja löydät treenin ja palautumisen tasapainon. Ajasta ja paikasta riippumaton valmennus tuo keveyttä, ketteryyttä ja vahvuutta treenaamiseen - liikunnan ilolla ja riemulla höystettynä. 

Harjoitusohjelmista

• HELPPO tähtää erityisesti 10-13 kilometrin kisamatkoille. Harjoitustunteja n. 3-6 h / viikko
• KESKITASO tähtää erityisesti 21-23 km kisamatkoille. Harjoitustunteja n. 4-8h / viikko. 
  

Ohjelmat kulkevat synkronoidusti, joten voit vaihtaa ohjelmaa joustavasti esimerkiksi helposta keskitasoon myös kesken valmennuksen. 

Materiaaleissa myös kisakunnon viimeistelyohjelma, luento kisoista ja valmistautumisesta ja paljon muuta! 

- valmennuksen kesto 100 pv

Hinta 149 € / 100 pv eli 1,49 € / pv

Maksuvälineenä onnistuu myös Edenred, Smartum tai Epassi. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, maksa sovelluksessa, nappaa kuva maksusta ja lähetä kuvakaappaus osoitteeseen [email protected]. Löydät minut palvelusta nimellä Suksee. Kerro viestissä myös minkä valmennuksen haluat. 

🔒 Turvallinen maksu: 
Käytän maksunvälittäjänä suomalaistenkin verkkokauppojen suosimaa stripeä, joka turvaa maksusi 100 prosenttisesti. Maksutietosi eivät tallennu mihinkään. Maksuyhteys on turvattu 256-bittisellä kryptatulla yhteydellä. Plus: Pankkisi tekee vielä 3D-tunnistautumisen, joten kannattaa kaivaa valmiiksi puhelinsovellus / avainlukulista esille.